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舞蹈艺考培训时如何预防训练中受伤？下面来教各位学员如何正确的保护自己！
充分热身：热身的重要性众所周知！
热身的方法有很多种，例如压腿、耗腰、腹背肌训练、慢跑等等，针对不同的部位进行不同的活动，使得肌肉的生理机能达到应有的标准。同时注意将身体的各个部分充分活动开，再进行进一步的训练。
注意保暖：
舞蹈生没有一个不爱美的，再加上天天薄薄的练功服，但这可不意味着不爱护自己的身体，特别是在秋冬季节，更是需要注意保暖。
在平常的生活中，膝盖和关节等这些脂肪薄弱的地方，必要时需带好防护用具，多注意保暖。
..充足的睡眠：
7-8小时的良好睡眠有助于肌肉快速恢复，让你能以更好的状态更快回到练功房挥汗如雨。
通过健康饮食重建肌肉组织：
1、摄入足量的蛋白质
每磅（约合0.45kg）体重应摄入的蛋白质为0.36克，鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类和豆制品都是..的蛋白质来源。
2、摄入维生素C
除了柑橘橙子类的水果，各类浆果、花菜、绿色和土豆、西红柿、菠菜以及其他绿叶蔬菜也都是很好的维生素来源。
训练前：穿好舞服舞鞋、充分热身、打开身体。
运动后：及时休息按摩、慢慢放松、补充水分。
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