蒙古族舞蹈以节奏鲜明、热情豪爽为主要特点。蒙古族女性舞蹈多节奏明快，舞步轻巧，以抖肩、翻腕等动作较为显明，表现出蒙古族姑娘热情开朗的性格和坚韧的内在平衡性能；男性舞蹈则奔放刚劲，展现着马背民族的勃勃英姿和郎朗雄风。

基本体态：提胯、立腰、拔背、敞胸、重心略偏后呈微靠势，目光远视、气息下沉、稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族舞蹈的审美特征。

肩部要求：做肩部动作必须要自然、松弛、灵活，肩要有力、要有顿挫感；柔肩柔韧、连绵不断，双肩要有弹性，小而脆，切不可肩脚一顺边。

马步要求：目视远方、立腰、拔背、挺胸，双脚在正部位上绷脚脚尖点地，身体微向叉腰手一侧靠，似骑在马上。膝盖松弛、脚掌灵活、重心在主力腿上，模拟马蹄刨地的动作。

肩部动作主要包括六种：硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、碎肩。

蒙古族是北方的游牧民族，从事畜牧狩猎生产。自古以来，蒙古族人能歌善舞，崇拜天地山川和雄鹰图腾，因而形成了蒙古族舞蹈浑厚、含蓄、舒展、豪迈、热情的特点。风格体态鲜明且具表现力的特点就是肩、臂和腕。

蒙古舞精髓动作之一的柔臂，主要凭借手、腕、臂、肘、肩之间的传导作出的波浪式动作，使手臂看起来连贯流畅，如行云流水一般，这与蒙古舞所呈现的整体气势相互对应，让观者产生强烈的反差，从而体会到独特的美感。

这个动作也象征着蒙古族人们广大的胸怀以及他们的雄心壮志，用双臂去拥抱大自然的情怀。